🌯 매콤·고소한 와사비 참치마요 또띠아 샌드위치

 

 

 

집에 있는 재료로 10분이면 완성! 와사비의 알싸함이 참치마요의 느끼함을 잡아줘서 가볍지만 중독적인 한 끼예요.

🛒 재료 (1~2인분)

• 또띠아 1~2장
• 참치캔 1개 (100g)
• 마요네즈 2큰술
• 와사비 ½~1작은술 (취향)
• 양상추 또는 로메인 한 줌
• 오이 슬라이스 또는 양파 소량
• 후추 약간
• 레몬즙 몇 방울 (선택)

👩‍🍳 만드는 법

① 참치마요 만들기

1. 참치는 기름을 꼭 짠다
2. 마요네즈 2큰술 + 와사비 ½~1작은술 + 후추
3. 레몬즙 몇 방울 넣어 섞기

✔ 와사비는 조금씩 추가해 매운 정도 조절

② 또띠아 데우기

• 팬에 기름 없이 앞뒤로 10~15초
  (또는 전자레인지 15초)

✔ 살짝 데워야 잘 말려요

③ 속 채우기

1. 또띠아 위에 양상추 깔기
2. 와사비 참치마요 올리기
3. 오이/양파 올려 식감 추가

④ 말기 & 컷팅

• 양옆 접고 돌돌 말기
• 반으로 자르면 완성

🔥 더 맛있게 먹는 팁

• ✔ 김가루 살짝 → 감칠맛 업
• ✔ 아보카도 추가 → 고소함 배가
• ✔ 치즈 한 장 넣고 살짝 구우면 브런치 느낌
• ✔ 다이어트용 → 마요네즈 그릭요거트 1:1 섞기

🥗 다이어트 버전 (약 320kcal)

• 또띠아 1장
• 마요네즈 1큰술 + 그릭요거트 1큰술
• 채소 듬뿍